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    使用室外健身器材锻炼的正确方式

    作者:管理员 发表时间 :2019-01-26

    身体素质的逐渐变差已经成为城市人群不可忽视的一个内容,因此许多的人选择使用室外健身器材锻炼,因为室外健身器材有好几种,所以需要有正确的使用方法来锻炼身体。

    1、如果是扭腰类的健身器材,那么老年人扭腰时的动作需要尽量的慢、柔,一定要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其是不要用力过猛。

    2、伸展类的室外健身器材,不主张拼命压腿,或者把腿抬得很高地来压,最好的建议是最高不可过肩。 

    3、力量型的器材进行运动,没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。